Careお家でマスター簡単ケア

3月になりました

卒業式シーズンですね

全身のバランスを整えて
春のムズムズに負けない体つくりの
役に立つケアです

①胸元とお腹をマッサージ
さする程度の圧で呼吸のリズムでゆったりと
胸元10回　おなか時計回りで10回

②体のバランスを整え　気血の流れを促進するツボ
心地よい圧で呼吸のリズムで5～6回押す

・孔最（こうさい）……..肘を曲げた時に出来るシワと手首までの線上肘から1/3の点を親指ひとつ親指側にずれたところ
肺の強化、咳や鼻にも良い　風邪にも良い

・足三里（あしさんり）…….膝のお皿の外側のくぼみから指４本下がった脛のふち
胃腸を健康にするツボ　むくみ　冷え　倦怠感に良いツボ

・風池（ふうち）……..後頭部生え際　首の後ろの筋の外側くぼみ　押して気持ちの良いところ
頭痛　脳への血流促進　眼精疲労　肩こり

・大椎（だいつい）………首を下に倒した時下の方に触れる大きい首の骨の真下
呼吸の調整　首　肩の　コリの緩和　ここを温めると全身が温かくなる

・腎兪（じんゆ）…………ウエストのくびれ　背骨から左右指2本分外側
水分代謝　老廃物排泄　ホルモンバランス　全身の疲労を取る万能ツボ　特に下半身　腰痛のツボ

・合谷（ごうこく）……….親指と人差し指の付け根のくぼみ　圧痛点
首から上の不調に良いツボ　首　目　鼻　脳　など

いろいろ不調の出やすい季節におすすめです

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