2024.10.01
簡単ケア「眠れないとき」のおすすめツボ
考え事が多くて寝つきが悪い 熟睡できない 変な時間に目が覚める
体の不調を改善すること 頭や目の疲れを和らげることで よく眠れるようになります
耳たぶをゆっくりマッサージするのも おすすめです
体 目 頭 精神状態 をリラックスさせるように 温めのお風呂につかってから眠るのもおすすめ
ツボの押し方は心地よい圧で ゆっくり５から6回押してください
おすすめツボ
鳩尾(きゅうび)・・・・・みぞおち 体中心線 肋骨の下のくぼみ
精神的なストレス 呼吸が浅い などの不眠に
関元（かんげん）・・・・・体の中心線おへそ指4本下
気を補い整えるツボ・婦人科・ホルモンバランス・情緒不安定・胃腸を整える
三陰交(さんいんこう)・・・・・うちくるぶしの上から指3本分上の骨の際
体の冷え 婦人科 下半身の血流促進
太衝(たいしょう)・・・・・足の甲 親指と人差し指の交わるくぼみ
イライラ して眠れないとき
天柱（てんちゅう）・・・・・頭蓋骨の下、首の後ろ2本の筋の外側のくぼみ 髪の生え際
頭部の血行促進 肩こり 眼精疲労 自律神経安定
腎兪（じんゆ）・・・・・ウエストライン背骨左右指2本外側
万能ツボ 全身の不調を整える 体の疲れをとる 若返りのツボ 生命力を高めるツボ
失眠(しつみん)・・・・・かかとの真ん中（軽くぽんぽんと叩くとよいツボ）
不眠の特攻ツボ 気持ちも体も落ち着くツボ
ツボ押しが大変な方は 寝る前に おなか一杯食べない 考え事をしない
目を閉じてゆっくり呼吸する 簡単な方法です
マッサージにツボケアにマイクロウォータースキンケア
おともにしてください！
