2025.09.01
9月になりました
北海道は朝晩涼しくなってきましたが
ほかの地域の方々は まだまだ暑い日が続いているのでしょう
この暑さと急激な秋の気温になるとき
なんだか疲れやすい・眠れない・食欲がない・肌がかさつく
微妙に体調がすぐれなくなります
自律神経の乱れが起きやすい季節の変わり目です
わたしはこの季節 肌の乾燥やだるさ やたら眠い・・・・となります
◎早く寝る
◎食事を規則正しく腹八分
◎冷やさない（冷たいのもを食べない）
これを心がけると自律神経の乱れが少なく済みます
（と自分に言い聞かせます）
今月の簡単ケア「自律神経を整える」
簡単ツボケアで季節の変わり目乗り切りましょう
ツボは心地よい圧で5～7回 呼吸のリズムで押してください
●内関（ないかん）・・・・・両手首内側手のひら下のシワから指2本肘側 2本の筋中心
自律神経調整効果 体調を整える
●中脘（ちゅうかん）・・・・おへそとみぞおちの丁度真ん中
胃腸機能を高める 冷え改善ツボ 胃腸が温まり気が穏やかになります
●関元（かんげん）・・・・体の中心 へそ指4本下
リラックス効果があり、昂った神経を沈める 眠りにくい時にもおすすめのツボ
元気を補い無力感を取り除くツボ
●足三里（あしさんり）・・・・・両足膝蓋骨の外側下のくぼみから指４本下の脛のふち
疲れやだるさをとるツボ 全身の治癒力を高めるツボ 胃腸の働きを整える
●大椎（だいつい）・・・・・背骨 首と肩をつないだ時にある出っ張った骨の下際
呼吸を整えるツボ 自律神経調整ツボ 肩 首 の緊張をとる
ツボケアすら面倒な方は
深いゆっくりな呼吸をして みぞおちをゆるめ
おなかをやわらかく時計まわりのマッサージも有効です
簡単ツボケアにぜひマイクロウォータースキンケアシリーズ
おともにしてください
