2025.11.01
11月の簡単ケア
「寒くなった時のケア 乾布摩擦」
これからどんどん寒くなります
寒くなってくると冷えて
筋肉がガチガチ 肩や首がこりやすい
疲れが取れない 眠い 眠れない だるい
小さい不調が出てきます
そんな時におすすめなのが乾布摩擦です
乾いた自然の布（綿 麻 シルク）で
体の末端から体の中心へ向かって軽くこすります
（肌の弱い方は服の上からでも良いです）
強すぎの刺激は控えます
リンパの流れに沿うこすり方です
昔からの民間療法です
効果は血行促進 自律神経調整
皮膚を刺激することで 免疫力が上がります
順番
指先や足の先 心臓から遠い部位から行います
手先から肘へ ひじから脇へ
足先から膝へ 膝から鼠径部へ
お腹は時計回りでさすってから
おへそより上は脇の下へ
おへそより下は鼠径部へ
背中はウエストから上は脇の下へ
ウエストから下と腰は前側鼠径部へ
体が緩んでポカポカしてきます
運動が苦手 な方にも
どんな年齢の方にも出来る簡単健康法です
乾布摩擦のおともに
マイクロウォータースキンケアシリーズ
おすすめです
