2026.03.01
3月になりました
もうすぐよい季節になっていきますね＾＾
顔の筋肉も動かさないでいると
硬くなってしまいます
表情もガチガチに！
簡単 顔のストレッチで
顔の筋肉をほぐして血行を
良くしていきましょう
①まずは顔面や頭の老廃物の出口
鎖骨を左右に５～６回なでる
左右耳の下から鎖骨に向かってなでる（５～６回）
首の前側もやさしく鎖骨に向かってなでる（５～６回）
②首の後ろ 太い筋と頭蓋のつなぎ目を指でつまんでほぐす（５～６回）
首の後ろから鎖骨に向かってなでる（５～６回）
③ここからは顔のストレッチ
「う」という口にしてアヒルのようにくちびるを前に向かってとがらせる
この口のまま
目を大きく開けて
眼球を 左３秒上３秒右３秒下３秒→逆回しも同じく３秒ごと
次は「う」の口のまま
酸っぱい顔 下まぶただけで目を閉じる（１０秒）
④「お」の口にする
顔の中心を出来るだけ縦長に伸ばすイメージ
鼻の下も伸ばします
この状態で
眼球を 左３秒上３秒右３秒下３秒→逆回しも同じく３秒ごと
次は「お」の口のまま
酸っぱい顔 下まぶただけで目を閉じる（１０秒）
これだけで顔の中心 鼻や上唇あたりが ぽかぽかしてきます
お顔の筋肉もストレッチされました
ストレッチの後は
マイクロウォータースキンケアシリーズ
顔の筋肉のケアをしましょう！
おすすめです！
